MINDFUL ÖNGONDOSKODÁS MOZGALOM

Rágódás-aggódás, önostorozás helyett, segítek felszabadultan a jelenben élni

… anélkül, hogy kolostorba vonulnál a világ elől.

Gerhát Réka coaching pszichológus
Gerhát Réka
Coaching pszichológus
Mindfulness tanár
pszív

Tudatos élet

Egészséges önbecsülés

Hatékony stresszkezelés

Harmonikus kapcsolatok

A TELJESÍTMÉNYKÉNYSZER LEKÜZDÉSÉÉRT

mindset teszt

Rögzült szemléletmód

„Zseninek születni kell, tehát ha én tehetséges vagyok, akkor az itt és most bizonyítandó. A legnagyobb félelmem: mindent megtenni, mégis elbukni.”

Melyik jellemez?

Töltsd ki a mindset tesztet!

Fejlődési szemléletmód

„Képességeink nem egyszerűen leosztott lapok, amelyekkel kénytelenek vagyunk játszani: a kapott kártyák csupán a kiindulópontot jelentik ahhoz, ahová fejlődhetünk.”

Hogyan éled át?

fedezd fel A BOLDOGSÁGOd KULCSát!

AZ ELSŐ LÉPÉS EGY BOLDOGABB ÉLET FELÉ

boldogságorientáció teszt

Milyen eszközök segítségével keresed a boldogságot?
Milyen módon tudod azt leginkább átélni?

Az énhatékonysághoz vezető út

KÜLSŐ VS. BELSŐ KONTROLL

„Sokszor akár fej vagy írás alapon dönthetjük el, hogy mit tegyünk.”

Melyik jellemez?

vizsgáld meg a kontrollal való viszonyod!

„Hogy elérek-e valamit, vagy sem, az nálam nagyon kevéssé, vagy egyáltalán nem függ a szerencsétől.”

egy nyelvet beszélünk?

Találj rá a szívedhez vezető útra!

A MINŐSÉGI SZERETETKAPCSOLATOK EGYIK ALAPPILLÉRE

szeretetnyelvek teszt

Mikor érzed azt, hogy a számodra fontos személyek igazán szeretnek, törődnek veled, figyelnek rád?

És te hogyan tudod leginkább kifejezni a szeretetedet feléjük?

Könnyen megtaláljátok a kulcsot egymás szívéhez?

ÖNÉRVÉNYESÍTÉS & KONFLIKTUSKEZELÉS

asszertív kommunikáció

  • Magabiztosan és egyenesen tudatod másokkal, hogy mit szeretnél és mit nem?
  • Vállalod annak következményeit, hogy kifejezed az érzéseidet és szándékaidat?
  • Képes vagy elismerést adni, valamint elfogadni a dicséretet?
  • Könnyek és dührohamok nélkül fogadod a bírálatokat?
  • Képes vagy konstruktívan bírálni másokat?
  • Mersz kérni, illetve nemet mondani?

Mennyire vagy asszertív?

töltsd ki az asszertivitás tesztet!