Tudatos élet
Egészséges önbecsülés
Hatékony stresszkezelés
Gerhát Réka
Coaching pszichológus
Mindfulness tanár
AZ ELSŐ LÉPÉS EGY BOLDOGABB ÉLET FELÉ
boldogságorientáció teszt
Milyen eszközök segítségével keresed a boldogságot?
Milyen módon tudod azt leginkább átélni?
A MINŐSÉGI KAPCSOLATOK EGY ALAPPILLÉRE
szeretetnyelvek teszt
Mikor érzed azt, hogy a számodra fontos személyek igazán szeretnek, törődnek veled, figyelnek rád?
És te hogyan tudod leginkább kifejezni a szeretetedet feléjük?
Könnyen megtaláljátok a kulcsot egymás szívéhez?
A TELJESÍTMÉNYKÉNYSZER LEKÜZDÉSÉÉRT
mindset teszt
Rögzült szemléletmód
„Zseninek születni kell, tehát ha én tehetséges vagyok, akkor az itt és most bizonyítandó. A legnagyobb félelmem: mindent megtenni, mégis elbukni.”
Fejlődési szemléletmód
„Képességeink nem egyszerűen leosztott lapok, amelyekkel kénytelenek vagyunk játszani: a kapott kártyák csupán a kiindulópontot jelentik ahhoz, ahová fejlődhetünk.”
ÖNÉRVÉNYESÍTÉS & KONFLIKTUSKEZELÉS
asszertív kommunikáció
- Magabiztosan és egyenesen tudatod másokkal, hogy mit szeretnél és mit nem?
- Vállalod annak következményeit, hogy kifejezed az érzéseidet és szándékaidat?
- Képes vagy elismerést adni, valamint elfogadni a dicséretet?
- Könnyek és dührohamok nélkül fogadod a bírálatokat?
- Képes vagy konstruktívan bírálni másokat?
- Mersz kérni, illetve nemet mondani?
Mennyire vagy asszertív?
VÉDD MEG A HATÁRAIDAT, ÉS ÁPOLJ MINŐSÉGI KAPCSOLATOKAT!
Az énhatékonysághoz vezető út