Ugrás a tartalomra
Kapcsolat

Egyéni munka velem

Ha most személyesebb kísérésre van szükséged

Van, amikor egy konkrét belső konfliktussal, döntéssel vagy visszatérő helyzettel szeretnénk mélyebben dolgozni.

Máskor azt érezzük, hogy a nehézség több életterületet is érint, régóta velünk van, és több idő kell ahhoz, hogy biztonságosan lehessen kibontani.

Egyéni keretben fókuszált Belső Család-ülésen, illetve – korlátozott kapacitással – hosszabb terápiás folyamatban dolgozhatunk együtt.

Megnézem, melyik lehetőség illik hozzám 
Dr. Gerhát Réka egy fotelben ül, és mosolyogva néz a kamerába

Amivel gyakran megkeresnek

Lehet, hogy valami ilyesmi van most benned

  • „Fejben értem, mégsem tudok másképp cselekedni.”
  • „Egy részem nagyon akarja, egy másik fékez.”
  • „Bármit csinálok, valahogy sosem elég…”
Réka elgondolkodva ül, arcán és karján az ablakrács árnyéka
  • „Úgy érzem, megint elvesztettem önmagam.”
  • „Nehéz kimondanom, ha valami sok.”
  • „Sokszor hamarabb figyelek másokra, mint önmagamra.”

Milyen keretre van most szükséged?

Inkább egy konkrét témára néznél rá – vagy mélyebben dolgoznál vele?

Fókuszált Belső Család-ülés egy konkrét téma · akár 1 ülés Hosszabb terápiás folyamat rendszeresebb kísérés · összetettebb, régóta jelen lévő nehézségekhez
Dr. Gerhát Réka mosolyogva áll egy ablak mellett

Rövidebb, célzottabb munka

Akár 1 ülés

Ha most egy konkrét dologra néznél rá

Ez a forma akkor lehet jó, ha van egy jól körülhatárolható témád, amellyel szeretnél mélyebben dolgozni, de most nem keresel hosszú terápiás folyamatot.

Lehet például:

  • egy döntés, ahol két részed teljesen mást akar;
  • egy visszatérő helyzet, amelyben újra meg újra ugyanúgy reagálsz;
  • egy erős belső kritikus vagy védelmező rész, amely sok teret foglal;
  • egy konkrét kapcsolati helyzet, ami újra aktivál benned valamit;
  • egy olyan elakadás, ahol pontosan tudod, mit szeretnél, mégsem tudsz lépni;
  • egy téma, amellyel már sokat dolgoztál, de most szeretnél más szemszögből ránézni.

Jó szívvel ajánlom ezt a formát, ha:

  • már dolgozol a saját Belső Családoddal;
  • volt korábban terápiás / önismereti folyamatod;
  • most nem keresel hosszú elköteleződést;
  • egy konkrét témára szeretnél ránézni;
  • vagy egyszerűen szeretnéd megtapasztalni, milyen velem dolgozni ebben a szemléletben.

Ez lehet egyetlen ülés, vagy – ha van értelme – néhány alkalomból álló rövidebb munka.

Jelentkezem fókuszált ülésre 
Dr. Gerhát Réka nyugodtan ül a szőnyegen egy nagy ablak előtt

Ha több időre és rendszeresebb kísérésre van szükség

Ha a nehézség régóta veled van

Van, amikor egy téma nem választható le egyetlen helyzetről.

Több kapcsolatban, több életterületen, újra és újra megjelenik. Ilyenkor több időre, rendszeres találkozásokra és közösen épített folyamatra lehet szükség.

A hosszabb egyéni munkában nem egyetlen problémára „keresünk megoldást”. Figyeljük azt is, hogyan alakul a kapcsolatod önmagaddal, a részeiddel, a szükségleteiddel és másokkal.

A Belső Családrendszer fontos alap számomra, de integratív szemléletben dolgozom, és mindig ahhoz igazítom a munkát, amire neked szükséged van. A traumafeldolgozás nálam hosszabb folyamatba ágyazottan valósulhat meg.

Hosszabb terápiás folyamatra kevés szabad kapacitásom van.

Jelenleg várólista működik. Amikor hely nyílik, a várólistán lévőket keresem meg először.

Feliratkozom a terápiás várólistára 
Dr. Gerhát Réka lehunyt szemmel, kezét a szívén tartva ül

Ami nekem fontos

A módszer igazodik hozzád

Figyelek arra, mire van szükséged, milyen tempó fér bele, és mi az, ami számodra hasznos.

A Belső Családrendszer fontos szemléleti alap számomra, és integratív módon kapcsolom össze a mindfulnesszel, az imaginációval és a KIP-pel, az ego-state munkával, a trauma-informált szemlélettel és a coaching pszichológiával.

A módszereknél fontosabbnak tartom azt, hogyan vagyunk jelen együtt abban, ami történik.

Ha egy részed ellenáll, visszahúzódik vagy „behúzza a kéziféket”, arra figyelünk. Ez fontos információ arról, mire lehet szükséged.
Bővebben a Belső Családrendszerrel végzett munkámról 

Gyakorlati tudnivalók

Mire számíthatsz?

  • Online

    Zoomon találkozunk. Érdemes csendes, privát környezetből, lehetőleg laptopról vagy számítógépről csatlakozni.

  • Találkozás típusa

    Fókuszált ülés: egy konkrét téma, akár egyetlen alkalom (90 perc).

    Terápiás folyamat: rendszeres találkozások (50 perc).

  • Díjak

    90 perc: 40 000 Ft

    50 perc: 25 000 Ft

  • Időpontok

    Hosszabb folyamat esetében csütörtökön vagy pénteken, a szabad kapacitás szerint.

Kapcsolatfelvétel

Írj néhány mondatot arról, mivel érkeznél

Melyik forma érdekel?

Segítek átgondolni, melyik forma illik hozzád.

Jelenleg a hosszabb terápiás folyamatokra várólista működik.

Ha szeretnéd, itt megadhatod az elérhetőségedet és néhány mondatban azt, mivel érkeznél. Amikor reálisan megnyílik a lehetőség a közös munkára, a várólistán lévőket keresem meg először.

Ha most azonnali segítségre van szükséged, hívd a 116-123-as lelki elsősegély-vonalat, vész esetén a 112-t.

Addig is

Szeretném, hogy lásd, milyen következő lépések lehetnek számodra

Lehet, hogy most várólistára kerülsz. Lehet, hogy eleve nem hosszú egyéni folyamatot keresel. A szemlélethez addig is többféleképpen kapcsolódhatsz.

Gyakori kérdések

Amit érdemes tudnod

Milyen témákkal dolgozhatunk együtt?

Önismereti és önértékelési kérdésekkel, stresszel és szorongással, érzelemszabályozási nehézségekkel, kapcsolati mintákkal, döntési helyzetekkel, belső konfliktusokkal és motivációs elakadásokkal is érkezhetsz.

A traumafeldolgozás nálam mindig hosszabb, megtartott folyamat részeként történik; erre a fókuszált, akár egyalkalmas Belső Család-ülés nem megfelelő keret.

Honnan tudom, hogy fókuszált Belső Család-ülés vagy hosszabb terápiás folyamat lenne megfelelőbb?

Ezt együtt is megnézhetjük.

A fókuszált ülés inkább egy konkrét témával való célzottabb munkára való, és akár egyetlen alkalom is lehet.

Hosszabb folyamat akkor lehet megfelelőbb, ha a nehézség régóta jelen van, több életterületet érint, vagy rendszeresebb kísérésre van szükséged.

A fókuszált ülés tényleg lehet egyetlen alkalom?

Igen.

Egy konkrét témával egyetlen ülésben is dolgozhatunk.

Ha a találkozás végén mindketten azt látjuk, hogy érdemes folytatni, lehetőség van néhány további alkalomra is.

Kell ismernem a Belső Családrendszer szemléletét?

Elég, ha kíváncsi vagy. A részeidet együtt fedezzük fel, és ha a „részek” nyelve helyett más szavak illenek hozzád jobban, azokkal dolgozunk.

Mikor lehet más típusú szakmai segítségre szükség?

A munkám nem helyettesíti a pszichiátriai vagy orvosi ellátást. Pszichiátriai diagnózis felállítása, gyógyszeres kezelés és orvosi szakvélemény készítése nem része a kompetenciámnak.

Ha a jelentkezésed alapján úgy látom, hogy a nehézségedhez más vagy kiegészítő szakmai ellátásra van szükség, ezt jelezni fogom, és segítek abban, hogy milyen irányban érdemes továbbindulnod.

Mi történik, ha nincs szabad terápiás hely?

Feliratkozhatsz a terápiás várólistára.

Amikor kapacitás nyílik, a várólistán lévőket keresem meg először.

Online vagy személyesen találkozunk?

Jelenleg online, Zoomon dolgozom. Érdemes laptopról vagy számítógépről, zavartalan helyről bekapcsolódni.

Hogyan fizetek, és mi történik, ha le kell mondanom?

A díjat banki átutalással, az ülés napján rendezed; a szükséges adatokat e-mailben küldöm.

Az ülést 48 órával előtte még díjmentesen átütemezhetjük. 48 órán belüli lemondásnál a díj 50%-a, meg nem jelenésnél a teljes díj fizetendő.