MINDFUL ÖNGONDOSKODÁS MOZGALOM

Segítek leküzdeni a szorongató aggódást, rágódást - túlagyalást, a mindennapi görcsös stresszt, hogy végre

felszabadultan a jelenben élhess!

Gerhát Réka
Gerhát Réka
Coaching pszichológus
Mindfulness tanár

Tudatos élet

Egészséges önbecsülés

Hatékony stresszkezelés

Harmonikus kapcsolatok

Gerhát Réka

Coaching pszichológus
Mindfulness alapú stresszkezelés tanár

kutató - Debreceni Egyetem

Csatlakozz a közösségünkhöz, ahol pozitív pszichológiai, mindful szemlélettel támogathatlak abban, hogy napról-napra

Gerhát Réka
Gerhát Réka

A Megoldásközpont Magazin és
a Mindful Öngondoskodás Mozgalom alapítója

Hogy boldogulsz az életben?

Öngondoskodás Checklist

Jellemző rám, hogy ...

Jellemző rám, hogy ...

GYAKORI MOTIVÁCIÓK

A problémák sokszor

álruhába bújt lehetőségek

Életcél- és hivatástalálás

„Szeretném végre azt érezni, hogy jó úton járok... de ez valahogy nem jön össze. Egyszerűen csak rá akarok jönni, hogy mi a küldetésem. Kellene egy belső iránytű!” - B. (24)

Tudatos döntéshozatal, priorizálás

„Nagyjából tudom, hogy mit szeretnék, de ez megint ezer kérdést vet fel. Vajon jó döntést hozok? Tudom, hogy minden helyzet más és más, ezért jó rájuk nézni egy kicsit más perspektívából.” - K. (28)

Hatékonyabb stressz- és szorongáskezelés

„Annyian mondják, hogy ne stresszeljek már folyton, és hát igen... tény, hogy így nem vagyok a legboldogabb. A kiégés felé tartok, tehát valamit másképp kellene csinálni. Szeretnék egy kiegyensúlyozottabb életet!” - A. (34)

Több önbecsülés

„Nehéz magamban meglátnom a jót, és folyton belecsúszok az önostorozásba. Egy ideje már dolgozom az önbecsülésem építésén, olvasgatok a témában, de jól jönne egy erősebb mankó.” - A. (28)

Aggódás-önostorozás, teljesítményszorongás leküzdése

„Szeretném elengedni a folyamatos tökéletességre törekvést! Persze próbálom, de újra és újra túlvállalom magam... aztán meg beleroskadok.” - T. (22)

Magabiztos kommunikáció, harmonikus kapcsolatok

„Annyira jó lenne, ha ki tudnék állni magamért. Mernék szólni, hogy hé, ez nekem így baromira nem jó - persze szépen kifejezve magam, a másik felet is tisztelve... szóval szeretnék asszertívabb lenni!” - P. (26)

NEM MINDENNAPI MEGOLDÁSOK

Egyetlen probléma sem oldható meg

azzal a tudattal, amelyikből fakad

Nagyobb fokú önismerettel – a tudatos jelenlét (mindfulness) jegyében:

  • Felébredsz a robotpilóta-üzemmódból, végre valóban élsz!

  • Reális célokat tűzöl ki, és megfontoltan cselekszel.

  • Tudatosan és proaktívan döntesz - képes vagy priorizálni.

  • Csökkented az aggódást, rágódást és a megfelelési kényszert.

  • A változásokra kihívásként, lehetőségként tekintesz.

  • Elfogadod és megbecsülöd önmagad.

  • Életedet stabilitás jellemzi.

  • Kapcsolataid javulnak.

  • Új lehetőségek, utak nyílnak előtted.

A boldogságom kulcsa

Derítsd ki, milyen módon éled át leginkább a boldogságot!

Te gondolkodtál már azon, hogy milyen eszközök segítségével keresed a boldogságot? Milyen módon tudod azt leginkább átélni?

Most egy kis önismereti útra invitállak!

Legfőbb célunk a társadalom mentális egészségének megőrzése, támogatása – a betegségek megelőzése.

Megoldásközpont
Edukáció

Hiteles szakmai tartalmak közérthető formában való feldolgozása és népszerűsítése.

Mentális egészségtudatosság előmozdítása

Társadalmi és egyéni szemléletformálás az egészségmegőrzést illetően.

A pozitív pszichológiai szemléletmód erősítése

A szubjektív jóllét és mentális egészség fenntartásának támogatása a hétköznapokban.

Pozitív pszichológiai cikkeim

pozitív gondolkodás

Pozitív gondolkodás: Út egy boldogabb élet felé [Tények & Tévhitek]

Pozitív gondolkodás. Bizonyára a te fejedben is él egy elképzelés arról, mit is jelent ez a kifejezés. „Legyél optimista, és …

halogatás

Győzd le a halogatást! – 17 tipp a kognitív viselkedésterápia eszköztárából

Hogyan és miért halogatjuk oly gyakran az előttünk álló teendőket? És milyen módon küzdhetjük le a bénító időhúzást? ...

GRéka - Céltudatos élet (1)

Céltudatos élet - Hogyan vehetném kézbe az életem irányítását?

Nagyon is lehetséges, hogy elfoglalt életet élsz, miközben úgy érzed, nem haladsz „semerre”. Ismerős? Elmerülhetsz az élet sűrűjében ...