Ha nem kötsz békét „önmagaddal”, örökké harcok fogják uralni az életed
Ismerjük meg együtt a Belső Családodat!
Üdvözöllek a belső világod kapujában!
Gerhát Réka vagyok, integratív pszichológus, mindfulness tanár.
Támogatlak, hogy közelebb kerülj a személyiséged különböző részeihez – ezáltal megértsd és elfogadd önmagad, és egyre otthonosabbá váljon számodra a belső világod.
A Belső Családod megismerése nemcsak mélyebb önismerethez vezet, hanem segít feloldani a régi mintákat, és hozzáférni azokhoz az erőforrásaidhoz, amelyek már most is ott vannak benned – csak eddig nem kaptak elég figyelmet.
Így lehetsz ellenállóbb, kiegyensúlyozottabb, felszabadultabb, és alakíthatsz ki szeretettelibb kapcsolatot önmagaddal – és másokkal is.
Kívülről úgy tűnhet, minden rendben, de belül…
szorongás, önostorozás, vívódás
Nézd meg, magadra ismersz-e:
Volt már olyan, hogy teljesen elárasztottak a gondolataid, érzelmeid – mintha nem is te irányítottad volna a szavaidat vagy a reakcióidat? Mintha valami átvette volna az irányítást benned?
Van olyan részed, amit szégyellsz vagy rejtegetsz? És egy másik részed folyton bizonyítani akarja, hogy elég jó vagy? Kimerítő, ha mindig valaki más elvárásainak próbálsz megfelelni...
Előfordult már, hogy újra és újra ugyanazokba a helyzetekbe sodródtál, hiába döntötted el, hogy most másképp fogsz reagálni? Mintha egy olyan sorskönyv futna benned, amit lehetetlen átírni?
Folyton bántod, ostorozod magad belül? Nehéz együttérzéssel fordulni önmagad felé, mert mindig ott van az a hang, ami szerint nem vagy elég jó, nem csináltad jól, nem voltál elég…?
Gyakran mások igényeit helyezed a sajátod elé, és azon kapod magad, hogy másokról gondoskodsz, de magadról nem? Nehéz nemet mondani, kiállni magadért – és néha már azt sem tudod, mire lenne igazán szükséged?
Nem vagy egyedül!
Mindannyian hordozunk lelki sebeket
A bizalom, a szerethetőség, az értékesség megélésének szükséglete sokunkban sérült – és ezek a régi terhek a mai napig hatással vannak ránk.
A különböző részeid – a Belső Családod tagjai – stratégiákat alakítottak ki, hogy megvédjenek a fájdalomtól, vagy elkerüljék az újabb sérülést.
Van, amelyik gyakran átveszi az irányítást, mások a háttérben maradnak – de mindegyikük hordoz valamit a múltadból, és segíthet megérteni, miért reagálsz úgy, ahogy.
Hogy hogyan gondolkodsz, érzel és viselkedsz – sokszor attól függ, épp melyik részed áll a „vezérlőpultnál”.
A teszt 34+ működésmódot vizsgál, mintegy 150 kérdés segítségével, és százalékos formában mutatja meg az eredményeidet.
A válaszaid alapján átfogó képet kapsz a belső világodról – megmutatja, milyen típusú részek dominálnak benned, és miként hatnak a döntéseidre.
Az értelmezési segédlet támogad abban, hogy eldöntsd, milyen szerepet betöltő részeiddel érdemes folytatnod az önismereti munkát a kiegyensúlyozottabb, szabadabb életért.
Belső Család Önismereti Teszt
Tudd meg, mi zajlik benned – és indulj el a változás útján!
Az általam fejlesztett Belső Család Feltérképezése Teszt többek között az Internal Family Systems (IFS) és a ego-state terápia tudományos alapjaira épül.
A megértés az első lépés!
Ez az önismereti eszköz segít átlátni a működési mintázataidat, és talán olyan részeidet is felismerheted, amelyek eddig rejtve maradtak előtted.
Tematikus Önismereti Csomagok
Melyik részed vágyik most figyelemre, támogatásra?
Talán a belső kritikusod hangja túl erős.
Vagy épp az érzékeny részed szorul megtartásra.
Lehet, hogy egy régi mintázat bukkan fel újra meg újra, és itt az idő, hogy egy őszinte belső párbeszédet alakíts ki vele.
Vagy először egy kis belső stabilitásra, öngondoskodásra van szükséged.
Bármelyik részed is hív most, itt biztosan találsz olyan önismereti csomagot, amely munkafüzetekkel, vezetett meditációkkal és vizualizációkkal támogat a valódi, átalakító önismereti utadon.
Exkluzív Önismereti Közösség
Egy biztonságos tér, ahol valóban önmagad lehetsz
Ha mélyebb támogatásra, folyamatos szakmai jelenlétre, és egy megtartó, elfogadó közösségre vágysz, ahol nem kell szerepet játszanod, akkor a Belső Család Kör neked szól.
Ebben a zártkörű, általam kísért önismereti térben biztonságosan kapcsolódhatsz a részeidhez – és megtapasztalhatod annak az erejét, hogy nem vagy egyedül.
Itt végre azt is megélheted, hogy nem kell „valamilyennek lenned” ahhoz, hogy értékes légy.
Csatlakozz hozzánk a Belső Család Körben!
ha szövetséget kötsz a részeiddel?
Röviden: hiszek benne, hogy csak így érhetsz el valódi és tartós változást az életminőségedben.
A Belső Család szemlélete nemcsak segít megérteni a működésedet,
hanem kapcsolatba hoz a személyiségrészeiddel – hogy ítélkezés helyett szeretetben,
harc helyett békében élhesd az életedet.
Felszínre hozhatod azokat a rejtett érzéseket, félelmeket és vágyakat, amelyek tudattalanul hatnak a döntéseidre és a kapcsolataidra. A megértés mindig az első lépés a változáshoz.
Visszatalálhatsz a Belső Középpontodhoz, így könnyebben meg tudsz küzdeni a kihívásokkal, és valóban jelen leszel az életedben.
Fejlesztheted az érzelemszabályozás képességét, ami nemcsak a saját jóllétedet támogatja, hanem segít mélyebben kapcsolódni másokhoz is.
Ahogy megismered és megérted önmagad minden részét, valódi önegyüttérzés és önszeretet születik benned – ami elfogadást, belső békét és mélyebb önbizalmat hoz.
Tisztábban láthatod, hogyan hatnak rád mások, és hogyan reagálsz rájuk. Ez segít kilépni a régi forgatókönyvekből, és olyan kapcsolatokat építeni, ahol valódi figyelem és tisztelet van jelen.
Ahogy csökkennek a belső konfliktusok, felszabadulnak a megrekedt erőforrásaid – így tudatosabban és bátrabban haladhatsz a saját utadon.
