Ha nem kötsz békét a Belső Családoddal, örökké harcok fogják uralni az életed
Ahol már találkozhattunk:
Üdvözöllek a belső világod kapujában!
Gerhát Réka vagyok, pszichológus, mindfulness tanár. Segítek felfedezni, megérteni és elfogadni a Belső Családodat, hogy felszínre hozhasd azokat a rejtett erőforrásokat, amelyek kiaknázásával reziliensebbé, sikeresebbé válhatsz, miközben mélyebb és békésebb kapcsolatot alakíthatsz ki önmagaddal és másokkal.
Ismerősek az alábbiak?
Volt már olyan, hogy bizonyos helyzetekben teljesen elleptek a gondolataid, érzelmeid; mintha egy láthatatlan erő irányította volna a szavaidat és cselekedeteidet?
Van olyan részed, amit nehéz elfogadnod - és folyton rejtegetsz; illetve olyan, amelyik mindig a tökéletesség felé hajszol a kritikáival?
Szembesültél valaha azzal a belső harccal, amikor döntéshelyzetben két ellentétes vágy húzott különböző irányokba, és nem tudtad, melyikre hallgass?
Érezted már úgy, hogy túlzottan átvállalod mások problémáit, terhét, dolgát, annyira, hogy alig marad időd vagy energád saját magadra?
belső egyensúlyod megteremtését támogató kurzuson!
Csatlakozz 6 hetes, élő online kurzusomhoz, ahol a Mindfulness alapú stresszkezelés (MBSR) és a Belső Család egyedülálló ötvözetével támogatlak a belső középpontod megtalálásában.
hogy megismerd és szövetségeseddé tedd az énrészeidet?
A Belső Család koncepciója egy forradalmi megközelítés önmagunk megértésében, és az életünkben való dinamikus egyensúly megteremtésében.
Feltárhatod azokat a rejtett érzelmeket, vágyakat és félelmeket, amelyek hatással vannak a mindennapi viselkedésedre és döntéseidre. A megértés az első lépés a változtatás folyamatában.
Megtanulhatsz visszatérni a belső középpontodba, így hatékonyabb megküzdést, stresszkezelési technikákat alkalmazhatsz, és valóban jelen leszel az életedben.
Javíthatod az érzelemszabályozási képességedet, ami a saját mentális jólléted mellett növeli az érzelmi intelligenciádat, így mások érzelmi állapotára is jobban rá tudsz hangolódni.
Amikor megismered és megérted önmagad minden részét, valódi önegyüttérzés és önszeretet alakul ki benned. Ez belső békét és bizalmat teremt, ami által magasabb önbecsüléssel léphetsz kapcsolatba a külvilággal.
Felismerheted, hogy mások milyen énállapotból vannak jelen. Emellett képes leszel tudatosítani az automatikus reakcióidat, megállni, és egy konstruktívabb megközelítést választani, ami elősegíti a kölcsönös tisztelet kialakulását és a kapcsolataid erősödését.
A konfliktusok feloldása által felszabadulnak azok az erőforrásaid, amelyeket a belső harcok vagy az önszabotáló viselkedésformák kötöttek le. Ennek eredményeként céltudatosabban haladsz a személyes és szakmai fejlődésed útján.
Mélyreható önismereti munka a nyugati pszichológia és a keleti tanítások találkozása révén
Munkám tudományosan megalapozott, hiteles módszertanokra épül, amelyek segítségével mély kapcsolatot alakíthatsz ki az énrészeiddel: szövetségeseddé teheted a Védelmezőidet, és integrálhatod az Árnyékrészeidet. Célom, hogy megtanulj a jelenben élni, miközben tudatos kapcsolatot ápolsz a belső világoddal, és az erősségeidre építesz.
A mindfulness, vagy tudatos jelenlét szemlélete és gyakorlata a keleti hagyományokból ered, s köszönhetően többek között Jon Kabat-Zinn, Jack Kornfield, Tara Brach, Thich Nhat Hanh és Kristin Neff munkásságának, nyugaton is nagy népszerűségnek örvend. A mindfulness segíthet abban, hogy a múlton való rágódás és a jövő miatti szorongató aggódás helyett a jelen pillanatban éljünk. A jelentudatosság gyakorlását az énrészekkel való munkával ötvözve mélyebb önismeretre és belső békére tehetünk szert.
Richard C. Schwartz, az IFS modell megalkotója alkalmazta elsőként a belső családrendszer elképzelést. Elmélete nagy hatást gyakorolt rám, azonban integratív önismereti és szakmai munkám során egyedi módon ötvözöm a különféle intrapszichikus, transzperszonális elméleteket és módszertanokat, valamint a keleti kultúrák szemléletmódját.
A Martin Seligman és Csikszentmihályi Mihály nevével fémjelzett - s szívemhez igencsak közel álló - pozitív pszichológia az egyéni erősségekre és megküzdési potenciálra helyezi a hangsúlyt. Azt mondja: ha kiaknázzuk és mozgósítjuk az erőforrásainkat, képessé válunk arra, hogy hatékonyan megküzdjünk a bennünket érő csapásokkal, és ellenállóbbakká válunk az élet viharaival szemben.
