Az alábbi kihívások valamelyikével küzdesz?
Azt hitted, ennyi idős korodra ki fog kristályosodni, hogy "ki is vagy te", és mit szeretnél az életben, de ehelyett egyre többször érzed magad útvesztőben? Mintha belső harc dúlna, ami különböző irányokba húz? Ez pedig annyira kimerít, hogy demotiváltnak érzed magad, halogatsz, és olykor már célokat sem igazán tudsz kitűzni magad elé?
Forgolódsz éjszakánként, mert a zakatoló gondolataid foglalják le az elméd? Mintha egy mentális időutazó lennél, aki a múlton való rágódás (Mi lett volna, ha...?) és a jövő miatti aggódás (Mi lesz, ha...?) fogságában él? Ez az agyalás felemészti a napi energiádat, motivációdat és életörömödet?
Érzed a mindennapi stressz és szorongás súlyát? Mintha láthatatlan terhek nehezednének rád, akadályozva az igazán fontos pillanatok megélését? Ez a benned dúló harc megfoszt a nyugalomtól és békétől; befolyásolja a döntéseidet, a kapcsolataidat, és akadályozza, hogy a "valódi önmagad" légy?
Úgy érzed, gyakran eluralkodnak rajtad az érzelmek - mintha egy érzelmi hullámvasúton ülnél? Emiatt előfordul, hogy nem találod a módját az érzelmeid megfelelő kezelésének és kifejezésének, ami hatással van a munkádra, a kapcsolataidra és az általános életminőségedre?
Te lettél önmagad legszigorúbb bírálója, s az önostorozás és a magas elvárások árnyékában élsz? Mintha egy belső hang állandóan azt súgná, hogy "nem vagy elég jó" vagy "többet kellene tenned"? Ez a belső ítélkezés a tökéletesség felé hajszol, és súlyos terhet ró rád?
Küzdesz az asszertivitás hiányával, ami konfliktusokhoz vezet? Úgy érzed, mintha egy láthatatlan fal gátolná, hogy kifejezd az igényeidet és határaidat? Ez a kimerítő helyzet megnehezíti, hogy megtaláld a helyed és értéked a kapcsolataidban?
Hogyan támogathatlak téged?
A Te önismereti utazásod rólad szól! Mindenki egyedi, ezért minden egyes önismereti folyamat – legyen szó coachingról vagy pszichológiai konzultációról – személyre szabott. Ugyanakkor van néhány alappillér, ami megegyezik:
Legyen szó az érzelmi egyensúlyod megteremtéséről, önmagad mélyebb megismeréséről és elfogadásáról, vagy akár a kapcsolataid javításáról, együtt határozzuk meg, hogy pontosan hova szeretnénk eljutni, milyen térképpel indulunk útnak, s hogy hozzávetőlegesen mennyi időt vesz igénybe.
A biztonságos és támogató tér elengedhetetlen az önismereti mélyüléshez. Emellett fontos, hogy mozgósítsuk az erőforrásaidat...
Gondolj rá úgy, mint egy hosszú túrára! ⛰️ Mielőtt nekivágsz az ismeretlen, számtalan kihívást rejtegető kalandos útnak, fel kell készülnöd: olyan eszközkészletet, erőforrásokat kell gyűjteni, amikre szükséged lehet az út során.
A mindfulness (alapú önegyüttérzés) gyakorlása egy olyan sarokkő, ami nálam minden folyamat részét képezi, hiszen a jelentudatosság és önmagunk támogatása a fő erőforrások, amikre építhetünk.
Az üléseink 50 perces időtartamúak, melyek során intenzíven foglalkozunk a témáddal, s haladunk a kitűzött cél felé. Az online formátum lehetővé teszi, hogy a világ bármely pontjáról, kényelmes és megszokott környezetben vehess részt az alkalmakon.
Az utazás azonban nem áll meg, amikor kilépsz a virtuális ajtón: az énidő és egyéni gyakorlás nagyban megtámogathatja a haladást.
Az önismereti folyamat során többek között az alábbiakban élhetsz meg fejlődést:
Feltárhatod azokat a rejtett érzelmeket, vágyakat és félelmeket, amelyek hatással vannak a mindennapi viselkedésedre és döntéseidre. A megértés az első lépés a változtatás folyamatában.
Megtanulhatsz visszatérni a belső középpontodba, így hatékonyabb megküzdést, stresszkezelési technikákat alkalmazhatsz, és valóban jelen leszel az életedben.
Javíthatod az érzelemszabályozási képességedet, ami a saját mentális jólléted mellett növeli az érzelmi intelligenciádat, így mások érzelmi állapotára is jobban rá tudsz hangolódni.
Amikor megismered és megérted önmagad, valódi önegyüttérzés és önszeretet alakul ki benned. Ez belső békét és bizalmat teremt, ami által magasabb önbecsüléssel léphetsz kapcsolatba a külvilággal.
Felismerheted, hogy hogyan vannak jelen mások. Emellett képes leszel tudatosítani az automatikus reakcióidat, megállni, és egy konstruktívabb megközelítést választani, ami elősegíti a kölcsönös tisztelet kialakulását és a kapcsolataid erősödését.
A konfliktusok feloldása által felszabadulnak azok az erőforrásaid, amelyeket a belső harcok vagy az önszabotáló viselkedésformák kötöttek le. Ennek eredményeként céltudatosabban haladsz a személyes és szakmai fejlődésed útján.
Küldj egy üzenetet!
Kérlek, az üzenet elküldése előtt olvasd el a “Gyakori kérdések” blokkot! ⬇️
Gyakori Kérdések
Tisztázó válaszok
Támogatást nyújtok önismereti - önértékeléssel kapcsolatos kérdésekben, stressz- és szorongáskezelésben, érzelemszabályozási nehézségek esetén, valamint kapcsolati és motivációs kihívások kezelésében.
Fontos, hogy nem tudok segíteni:
▪️ pszichiátriai diagnózis felállításában,
▪️ orvosi szakvéleményírásban,
▪️ mentális betegségek kezelésében,
▪️ gyógyszerek felírásában (az 1997. évi CLIV. egészségügyi törvény értelmében).
Az önismereti folyamat hossza nagymértékben függ a hozott kihívás természetétől és mélységétől, valamint a személyes fejlődés ütemétől. Néhány hónaptól (pl. coaching) akár egy-két évig is eltarthat (mélyebb önismereti munka).
A találkozókat Zoom meeting keretein belül tartjuk, a linket pedig e-mailben küldöm el.
Érdemes egy csendes, privát helyről laptopon vagy számítógépen (nem mobiltelefonról) bekapcsolódni, ahol zavartalanul tudsz kommunikálni és mélyülni (meditálni, relaxálni stb.).
Jelenleg csak online van lehetőség a közös munkára, amely lehetővé teszi, hogy kényelmesen vehess részt az üléseken otthonról vagy bármilyen csendes, privát helyről.
Egyéni üléseket - szabad kapacitás függvényében - csütörtöki napokon tartok. Konkrét időpont-egyeztetésre privát üzenetváltás során van lehetőség.
Az ülések díja a folyamat típusától (coaching, konzultáció, mélyebb önismereti kísérés) és a kontextustól függően alakul, s az első találkozó alkalmával állapodunk meg benne.
A konzultáció díja banki átutalással rendezhető az adott ülés napján. Ehhez az összes szükséges információt elküldöm e-mailben.
Az ülés lemondása legkésőbb a találkozó előtti napig díjmentesen megtehető. Ebben az esetben egyszerűen átütemezzük a találkozót a következő alkalomra.
Az ülés napján való lemondás esetén a konzultációs díj 50%-át kell megfizetni.
Amennyiben a kliens lemondás nélkül nem jelenik meg, a teljes díj kerül kiszámlázásra.
Ez a szabályozás segít abban, hogy tiszteletben tartsuk egymást.
Technikai problémák esetén megpróbáljuk újraindítani a hívást, vagy alternatív kommunikációs csatornákat (pl. másik alkalmazás, telefon) használunk. Mindig lesz "B" tervünk! 🙂
